SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pompa!!!! Jaki suplement?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, poleccie mi jakis dobry suplement na pompe. Bralem juz xpand, mesomorph i napalm. Kazdy z nich na poczatku niezle pobudzal, po czasie oczywiscie juz nie dzialaly tak jak na poczatku, jedynie napalm do konca wywolywal spore swedzenie skory (wiadomo dlaczego) dzieki czemu pobudzal do konca. Ale pompy nie czulem po zadnym z tych suplementow. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8987 Data: 2012-08-22 18:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami 2880 czy 3446 ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-11-20 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, co ewentualnie zmienić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2 10.40 - 2 jabłka, banan lub kanapka taka jak w posiłku 1 Posiłek 3 15.30 - piersi z kurczaka, ryż/kasza, surówka z rzepy/marchwi/kapusta Posiłek 4 19-20 - banany, mandarynki, jabłka lub galaretka owocowa + owoce lub owoce, 15 minut później twaróg chudy Jeżeli moja dieta jest nieodpowiednia to proszę, żebyście napisali co w niej zmienić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-12-07 15:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estrogen

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat 6. DIETA: aktualnie 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan pól roku 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2018-11-22 12:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na enanie, 16 tygodni 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2023-12-01 20:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy i wysoki.Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wczoraj się ważyłem i mierzyłem, mam 188cm i ważę zaledwie 60kg.Kolega co chodzi na siłownie mówi, że wystarczą codzienne treningi i mam szanse na przyrost masy i być tam w jakimś stopniu zbudowanym, ale mam trochę wątpliwości.Chciałbym się was poradzić, co robić w domowych warunkach i jaką dietę do tego zastosować. Co do diety i treningów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2010-05-27 15:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie bez dostępu do siłowni - REDUKCJA ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam nie tyle problem, co spory mętlik w głowie - liczę na to że znajdzie się ktoś kto mi doradzi :) Więc tak, aktualnie jestem zagranicą w pracy - niestety nie mam dostępu do siłowni czy nawet ciężarów. Pracuje w bardzo niewygodnych godzinach. Mam tutaj być jeszcze przez 4tygodnie - po czym wracam do Polski gdzie mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2011-05-29 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta koszykarz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Gram w koszykówkę i staram się przybrać na masie, bo mam lekką niedowagę, a w moim fachu waga powinna iść równo ze wzrostem. Mam 19 lat, ważę 87 kg i mam 199 cm wzrostu. Bardzo bym prosił o jakaś radę związaną z dobrą dietą, aby zdrowo nabrać masy. Stosuję się do wskazówek z forum i jem zbilansowane posiłki o stałych porach, ale moze ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-01-13 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sprawie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląd się poprawił. Teraz mam kilka pytań: 1. Czy robić przerwę po tym treningu jeśli tak to jak długą. 2. Zamierzam teraz trochę popracować nad rzeźbą ale nie mam zbytnio czasu na aero i HIIT stąd pytanie jak ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłce żeby stracić sadełko i nie poleciały mięśnie. Oczywiście przy założeniu że dieta jest ok. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2006-03-13 18:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę na siłowni. Krótko o mnie 20lat 190cm 117kg Moim celem jest zdobyć jak najwięcej siły. Od razu chciałbym dodać że sylwetka mnie nie interesuje. Chciałbym się dowiedzieć jak zacząć. Jakie ćwiczenia na początek. Czy koniecznie zbijać masę? czy od razu ćwiczyć siłę czy może wytrzymałość? podam jeden cieniutki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2008-08-01 12:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Prosba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie Zwracam sie do was z wielka prosba, mianowicie chodzi o ustawienie treningu dla poczatkujacego to znaczy mnie. Sprawa jak dla mnie jest dosc skaplikowana. Czytajac forum sam zaczynam sie gubic co tak naprawde jest dla mnie najlepsze co i jak cwiczyc. Sprawa sie o tyle kaplikuje, iz wszelkie cwiczenia w pozycji stojac plus ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2010-05-24 04:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl omka + bold

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 12 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2017-12-05 22:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MassXXL Mój plan: I 1)klatka - wyciskanie hantli głową do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-01-02 17:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena posiłków.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mam 17 lat, jakieś 175cm wzrostu, waga ze 3 tygodnie temu pokazywała 64 kilo, jednak aktualnie nie mam jak się zważyć, gdyż zepsuła się, ale obstawiam, że około 65kilo jest. Dodam jeszcze krótko, że przez ten rok przytyłem około 14 kilo bez żadnej diety, starałem się jak najwięcej jeść itp, itd, jednak teraz będę próbował właśnie z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2016-10-16 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokie tętno

    Temat
    Doping

    Wiek: 41 Waga: 81 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 63 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2017-02-20 12:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o 2 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo na mase [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2008-02-26 14:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki Bez Diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to ok. 200zł +, - 20 zł... Zastanawiam się nad Mutant Mass'em + Olimp Mega Caps 1250 x 300 caps. PS: Proszę nie pisać postów typu: "za 200zł kupuj sobie jedzenie", "najpierw dieta", itd... Poprostu z przyczyn prywatnych nie jestem w stanie mieć diety, co nie oznacza że będę jadł Chipsy i popijał je Colą... Będę się starał jeść prawidłowo i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-01-27 07:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka, przód i bok barków Wtorek: Plecy + tył barków Czwartek: Biceps + Triceps Piątek: Nogi Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8 Wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/8 Rozpiętki - 3x12 Barki: Wyciskanie hantli 12/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 Łydki: Wspięcia na Łydki siedząc 2x20-30 Wtorek: Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-10-05 20:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nastepny etap

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Skonczylem cykl 6 tygodniowy fbw podany przez traktora i teraz chcialbym zapytac co mam robic. Zalezy mi ogolnie na sile ale ostatnio sila stoi. Mysle ze to dlatego ze cwicze juz 13 tygodni i czuje juz spadki.Dlatego robie przerwe i chcialbym ruszyc z jakims nowym planem. Ciezary w cwiczeniach: 1.Przysiad 100x8 2.rdl 100x8 3.ławka 60x8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2011-11-21 18:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe - OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Wiek : 20 Waga : 66-7 Wzrost :170 Cel treningowy : siła i powolna masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, aakg, bcaa oraz arnold mass nieraz Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-02-14 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)